仕事でモチベーションが上がらないことって多いですよね？
どうしても頑張れない。
でも仕事はしないといけないし。。
そんな時のための、モチベーションの上げ方を紹介します。
何をやってもやる気が出ないあなた、この方法ならきっとモチベーションも上がるでしょう。
仕事のモチベーションの上げ方を８つ紹介します。
最近ミスすることが多くて、怒られてばっかり。
だからモチベーションが下がってたの。
しみ子ちゃんも失敗したり怒られることもあるんだ！
そりゃあるよ～。
ミスしたり怒られたらテンション下がっちゃうよね。
そんな時は、これから紹介する方法を試してみて！
◆モチベーションが下がる原因
まずはモチベーションが下がってしまう原因について確認しておきましょう。
〇仕事で失敗してしまう
仕事での失敗はよくあることです。
失敗することで自分を責めてしまう、もしくは上司から怒られることで、モチベーションが下がってしまうことがあります。
〇周りに理解者がいない
自分が悩んでいることについて、周りに相談できなかったり、相談しても理解してくれる人がいないと悲しくなります。
周りの人間関係でもモチベーションが下がる原因になってしまいます。
〇労働時間・労働環境
労働時間が長い、労働環境が劣悪、といった場合にもやる気は出てきません。
自分からしているのか、それともやらされているのか、これによっても感覚は大きく異なります。
〇頑張っても評価されない
頑張った分だけきちんと評価されればモチベーションも上がりますが、実際にはそうはいかないこともあります。
評価されなければ、やる気が無くなってしまうのも当然でしょう。
〇ハラスメントを受けている
ハラスメントは自分では改善できないことが多いでしょう。
改善できる余地があれば良いのですが、そうでなければ異動や転職を考えた方がいいかもしれません。
◆仕事でのモチベーションの上げ方８選
①休憩する
モチベーションが上がらない状態は、身体も心も疲れている状態です。
まずは休憩して、一度リセットしてみましょう。
リラックスすることでやる気を取り戻すことができるかもしれません。
②好きなことをする・考える
自分が好きなことや趣味をやってみましょう。
好きなことをする時間、考える時間はテンションが上がります。
テンションが上がることを満喫してから、仕事に向かうとやる気もアップすると思います。
③将来の夢を考える
将来どんなことをしたいか、具体的に考えてみましょう。
結婚して、家を建てて、家族でディズニーランドに行って、５年後には課長になってて・・・
このように将来のことを考えてみると、頑張る気持ちも蘇ります。
④運動する
やる気が出ない原因のひとつに、脳へ酸素が十分に行き届いていない可能性があります。
座りっぱなし、同じ姿勢で仕事をしている、などの場合は身体を動かしてみましょう。
体中を血液が巡り、脳も活性化されるはずです。
また、運動はストレス発散効果もあるので、オススメです。
⑤声に出して吐き出す
これは職場など人がいる場所ではできませんが、効果はあります。
今不満に思っていることを声に出して吐き出してください。
「〇〇部長のアホーー！」など、自分の心の声を正直に出してみて下さい。
自分の中から出すことで、スッキリできるでしょう。
⑥好きなものを見る
旅行で行ってみたい場所、欲しい車、好きな女優(俳優)など、好きなものを見てみて下さい。
好きなものを視界に入れることで、自分の気持ちを高ぶらせることができます。
仕事中でもコッソリとインターネットで検索すれば見ることができるので気分転換にどうぞ。
⑦笑う
笑うこともストレス解消効果があり、モチベーションアップには効果的です。
楽しい気持ちになり、下がっていたやる気も取り戻すことができるでしょう。
意識的に笑いを取入れることで、気持ちを切り替えましょう。
⑧得意なことをする
モチベーションが上がらず、仕事が進まない時もあると思います。
そんな時は、得意な仕事から片付けるようにしましょう。
まずは進めるきっかけを作ることで、その勢いのままスムーズに終わらせてしまうのです。
なるほど。
確かにモチベーションが下がっている時は暗い事ばっかり考えちゃってたかも。
そうそう。
そんな時こそ楽しいことを考えて、気分を切り替えないとね。
悩んでばかりいても仕方ない。
ってことだね！
しっかり休憩して、好きな俳優さんの映画でも観ようかな。
◆まとめ
いかがでしたか？
モチベーションが上がらない時の原因と対策を紹介しました。
今回の内容をまとめると、
・仕事で失敗してしまう
・周りに理解者がいない
・労働時間・労働環境
・頑張っても評価されない
・ハラスメントを受けている
①休憩する
②好きなことをする・考える
③将来の夢を考える
④運動する
⑤声に出して吐き出す
⑥好きなものを見る
⑦笑う
⑧得意なことをする
モチベーションが下がってしまうことは誰にでもあります。
自分に合ったモチベーションの上げ方を試してみて下さい。
仕事もプライベートも上手くいきますように！
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